-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в „ЄртЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2011
«аписей: 3083
 омментариев: 86480
Ќаписано: 134992

—оветы дл€ тех, кто хочет похудеть без диет.

—реда, 11 ћа€ 2011 г. 20:59 + в цитатник
dieta-1545 (400x368, 28Kb)
ƒиеты, как показала практика, совсем мне не подход€т, так что в поисках альтернативы решила рассмотреть похудение с помощью психологии. :) »так, худеем без диет!
ѕохудеть без диеты и изнурительных упражнений можно. ѕо той простой причине, что мы полнеем, как правило, не потому, что мало двигаемс€ (хот€ и это тоже), а потому, что много едим. ј едим много мы по разным причинам - от скуки до привычки. ѕоэтому совет первый:

1. ’ватит есть! “олько не в том смысле, что есть нужно перестать вовсе (длительное голодание еще никого к здоровому концу не приводило.... да и килограммы сброшенные таким образом имеют свойство быстро возвращатьс€), а в том, что нужно подумать перед тем как положить себе в рот очередное печенье или ложку супа. «адайте себе вопрос - € ем, потому что хочу есть, или по другой причине? ≈сли причина заключаетс€ не в том, что вы хотите есть, то... хватит есть! » не нужно использовать отговорки вроде " ак же чай без печенька?" (обеденный перерыв или утренний чай), или "«а это блюдо уплачено столько-то" (в ресторане), или "«ан€тьс€ все-равно нечем..." (дома, скуча€). јнализируйте причины, которые побуждают вас есть лишнее и боритесь с ними!  ак уже говорилось ранее, чаще всего среди этих причин встречаютс€ именно скука, привычки, расстройство, "за компанию" и прочее.

»спользу€ нижеследующие советы совсем не повод отказатьс€ от диет совсем. ћожно, например, выбрать какую-то щад€щую и не сложную дл€ вас диету. “огда, чтобы ее не "похер€ть" можно применить следующий совет:

2. ¬едите дневник похудени€! Ёто должен быть обычный блокнотик, который ¬—≈√ƒј с вами. » "фишкой" этого дневника должно стать то, что вы не просто записываете что едите в течении дн€, а то, что вы фиксируете абсолютно ¬—≈. ќт печенюжки и до глотка воды! » при этом записывать нужно не после того, как съели, а во врем€. ≈дим и пишем, пишем и едим. ћожет, на первый взгл€д это и выгл€дит глупо и смешно, но именно таким образом достигаетс€ очень важный момент - осознание. ќсознание того, что то, что вы съели или собираетесь съесть - совсем не приближает к заветной цели - похудеть до 50-44-40 размера! (отечественного, разумеетс€).

—овет третий, плавно вытекающий из второго:

3. ¬ыкиньте весы на свалку! ќчень важный момент при похудении психологическим методом - не измер€ть свои результаты в килограммах. ¬ашей целью должно быть что-то более видно внешне - например то, что вы в результате сможете влезть в любимое платье, которое на вас не застегиваетс€ уже пару лет. »ли в старые брюки еще школьной поры. ѕрограммировать себ€ на килограммы - не правильно. ѕоэтому если в вашем доме есть весы, тогда смело закиньте их подальше, или подарите беременной подруге - ей нужнее. » посто€нно представл€йте-представл€йте себ€ стройной в старом платье или брюках на несколько размеров меньше! ѕредставл€йте как удивл€тьс€ и обзавидуютс€ подруги, и как будут сворачивать шеи мужчины на улице!

ј если душа требует новое платье или брюки, то...

4.  упите новые брюки на несколько размеров меньше! “очнее - именно того размера, который вы хотите получить в итоге. ≈сли вы хотите похудеть до 44, то совсем не об€зательно покупать 40 размер.... ƒаже, наоборот, вредно. ѕотому что вы должны быть настроены на нужный результат и искренне радоватьс€, когда его достигните, а не давать себе поблажки во врем€ похудени€ (это же 40, а не 44 - мне такое не надо) или не радоватьс€ результату (теперь у мен€ 44 размер, но € все-равно не влажу в эти брюки 40!). ≈сли хотите, то можете запланировать диету "с передышкой", то есть купить себе сначала одни брюки, а после того как в них влезете - новые, еще на размер-два меньше. Ѕрюки отлично работают в том случае, если вы хотите, чтобы похудели ваши ножки и попа. ≈сли хотите подт€нуть живот, то неплохо было бы купить еще и кофту.
«ачем это все? - спросите вы. ј дл€ того, чтобы каждый день доставать, пример€ть, фантазировать о том, как это все будет на вас смотретьс€ и убеждать-убеждать-убеждать свой мозг, что это реально и что это будет очень скоро! “огда не только ваши действи€ будут определ€ть результат диеты, но и ваш мозг будет активно помогать вам. ¬ итоге вы должны стать именно такой, какой и хотите быть - стройной и сексуальной в новых брюках! (а не весить столько-то килограмм, как не верно планируют некоторые, сад€сь на диету)

¬ этой статье уже не раз затрагивалась тема того, что чтобы похудеть не достаточно мало есть, нужно еще и программировать себ€ на достижение результата. ќтсюда следующий совет:

5. ƒумайте о себе как о худой! ћысль действительно материальна. ѕомните крылатую фразу из фильма - "я сама€ оба€тельна€ и привлекательна€"? ¬от мы будем говорить себе тоже самое! “олько добавл€€ - "я худа€, оба€тельна€ и привлекательна€". »ли просто смотреть на себ€ в зеркало и говорить следующую фразу - "—колько не ем, а все худею и худею!" » не в коем случае не следует пытатьс€ мотивировать себ€ тем, что вы и так толста€. Ёто слово должно полностью пропасть из ваших мыслей! ћы же стремимс€ к похудению, а значит в мысл€х мы должны быть худее с каждым днем! » тогда наш мозг будет подчин€тьс€ той информации, которую получает и... вот уже достижение нашей цели!

Ќо самым важным и определ€ющим в нашем похудении вопросом "достигнем ли мы результата и сможем ли его сохранить?" €вл€етс€ ответ на следующее:

6. ¬ы ’ќ“»“≈ похудеть или вам Ќјƒќ похудеть?  онечно, это тот вопрос, с которого и следовало начать статью. ƒавайте разберем его более подробно. ƒл€ чего или кого вам нужно сбросить лишние размеры? ƒл€ мужа, понравившегос€ мальчика, парн€ или дл€ себ€? ≈сли дл€ кого, то... зачем? ¬ас ведь и так все устраивает! ј значит, даже если вы достигнете результата, то удержать его будет очень сложно. ƒа и удовольстви€ от него вы получите только в виде похвалы (и то в лучшем случае - если избранник заметит). Ќо если вы худеете дл€ —≈Ѕя, тогда вперед! ’ќ„” - это желание и ваш личный выбор, а значит вы 100% получите удовольствие от достигнутого результата и будете его поддерживать!

“ак что - вы хотите похудеть или похудеть дл€ вас радость и удовольствие?...
–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



islet   обратитьс€ по имени —реда, 11 ћа€ 2011 г. 22:36 (ссылка)
—пасибо дорога€, Ёто актуально ведь скоро отпуск море .....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Webgirl666   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћа€ 2011 г. 01:12 (ссылка)
ћне наоборот бы, поправиццо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
cherry593   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћа€ 2011 г. 01:39 (ссылка)
помогло бы это еще всЄ)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:37ссылка
совет є1 не помочь не может
Avienda-   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћа€ 2011 г. 11:46 (ссылка)
—пасибочки за советы!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Mesabi   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћа€ 2011 г. 12:58 (ссылка)
привет :) очень полезные советы. € вчера наконец-то в спорт.зал выбралась. сегодн€ така€ при€тна€ лЄгкость! правильное питание и спорт, и будем в норме всегда!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:39ссылка
конечно) надо бы и мне свою попу туда выт€нуть... а то один раз побегала, один раз на стрип сходила и все. забуксировала на этом:)
а ты молодчинка!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 20 ћа€ 2011 г. 13:24ссылка
у мен€ был долгий перерыв, ругаю себ€ за это, но тело помнит, вернусь в форму быстро :)
ff4a2709849e4e9d4020c2688d4b5bd5 (80x32, 1Kb)
Divia   обратитьс€ по имени „етверг, 12 ћа€ 2011 г. 18:06 (ссылка)
’орошие советы!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:39ссылка
еще бы их соблюдать... что-то мен€ на 2 дн€ всего хватило)
inyan   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћа€ 2011 г. 01:27 (ссылка)
—ердечно благодарю мила€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
“равкина_Ћариса   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћа€ 2011 г. 22:49 (ссылка)
¬сЄ мне нравитс€, кроме слова "худа€". ” этого слова не один смысл и поэтому может реализоватьс€ как "плоха€". Ћучше говорить "стройна€", где стройность абсолютно точно выражает цель похудени€. " я —“–ќ…Ќјя, ќЅјя“≈Ћ№Ќјя » ѕ–»¬Ћ≈ ј“≈Ћ№Ќјя !"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:40ссылка
можно заменить и этим:) главное не говорить себе, что ты толста€/полна€/плоха€
“ј“ ј_’ќћя ќ¬ј   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 04:09 (ссылка)
Ёх.ƒл€ себ€))))¬от пост прочла и сразу жрать захотела.Ќу не чучело=)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:40ссылка
ахахахаха))))))))))) каждому- свое)))
“ј“ ј_’ќћя ќ¬ј   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 04:09 (ссылка)
Ёх.ƒл€ себ€))))¬от пост прочла и сразу жрать захотела.Ќу не чучело=)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rosa_Linda   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ћа€ 2011 г. 23:35 (ссылка)
зан€тна€ технологи€ похудени€)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:41ссылка
угу) полегче диет:)
-_Sammy_-   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:33 (ссылка)
’орошо, что мне это не грозит) ¬се в семье худые.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 14:41ссылка
мама после родов не сильно поправилась?...
ѕерейти к дневнику

„етверг, 19 ћа€ 2011 г. 18:08ссылка
„ЄртЄнка, нет, она поправилась от гормональных таблеток. Ќо € в отца - а он худощавый.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку