-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в „ЄртЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2011
«аписей: 3669
 омментариев: 98789
Ќаписано: 155364


ƒиета 9 дней

ѕ€тница, 06 јпрел€ 2012 г. 23:41 + в цитатник
÷итата сообщени€ svet_ot_dalekoi_zvezdy Ѕудь в форме! „асть 1-а€.

1083396 (242x235, 20Kb)Ѕуду говорить о диетах самых простых и действенных из тех многочисленных, которые прошла сама.

»збавление от лишнего веса и сохранение себ€ в приемлемой форме стало дл€ мен€ актуальным, когда 23 года назад у мен€ обнаружили "неисправность" в щитовидной железе и назначили гормоны, которые мне приходитс€ принимать и по сей день.
ѕравильное питание, зан€ти€ в тренажерном зале (3 раза в неделю), раз в полгода недельное очищение организма под наблюдением врача и интенсивный темп работы - казалось бы, мой вес должен был падать, но этого всегда было недостаточно, чтобы удержать его. “огда-то и стала искать действенные диеты, которые как "скора€ помощь" помогали бы в необходимых случа€х.
Ќа сегодн€шний день (испробовав дес€тки различных) дл€ себ€ оставила только три, хот€ третью, которую дам последней, диетой не назовешь, скорее это - стиль жизни.

» так о первой диете.

Ёта диета была очень попул€рна, когда по€вилась, но исчезла почти со всех сайтов одновременно. ƒолго пыталась ее найти, потому что узнала из какой-то передачи, что она очень действенна.
¬езде, где € искала, требовалось отправить смс-ку и один раз € даже соблазнилась на это, получив взамен элементарное правило соблюдени€ питани€, которое свободно можно найти на страничке любого диетолога.
Ќо вид€ мои усили€ по поиску, судьба смиловалась и на каком-то сайте, в "архивах", € ее выудила и поделюсь ею с вами.

Ёту диету € называю - "Ёкспресс диета", потому что она позвол€ет сбросить за неделю от 3-5 кг без особого напр€жени€.
–азница в сброшенных кг в ту или в другую сторону может быть, потому что сброс веса зависит от многих факторов: во-первых - от возраста человека (пон€тно, что чем моложе, тем вес сбросить легче), во-вторых - от количества лишних килограммов (если человек и так почти в норме, а просто хочет улучшить себ€, то уходить, собственно, особо и нечему будет).
Ќо то, что за неделю вы изменитесь в любом случае - гарантирую.

ƒ»≈“ј ћј–√ј–»“џ  ќ–ќЋ≈¬ќ…


”спех этой диеты обусловлен не только попул€рностью диетолога ћаргариты  оролевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питани€ и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки - все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.

ƒлитс€ диета 9 дней (3 цикла по 3 дн€) - можно сказать, что это 3 монодиеты.

ћеню таково:
12 (77x99, 14Kb)1-й цикл диеты (3 рисовых дн€):
на один день:
250 г риса (длиннозернистого, белых сортов) дикий коричневый нельз€!
2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды
3 чайные ложки меда.

„то делаем:
ѕорцию риса с вечера заливаем холодной водой. ”тром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Ќаша задача - смыть с крупы крахмал.
«атем перекладываем в кастрюлю, заливаем гор€чей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.
√отовый рис раздел€ем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дн€, не позвол€€ себе ощущать чувство голода.
ѕоследн€€ порци€ должна быть съедена до 19.00 часов.

ѕараллельно с рисом пьем воду. ¬ыпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. ѕричем, воду нужно распредел€ть равномерно, так же, как и рис, не допуска€ больших объемов жидкости в вечернее врем€. “ак, к примеру, после 19.00 у вас должен остатьс€ невыпитым 1 стакан воды.

ѕараллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ќи на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запива€ водичкой.
» так 3 дн€.

„то происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычища€ из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

s11132 (100x147, 7Kb)2-й цикл диеты (3 куриных дн€):
на один день:
курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное м€со
2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

„то делаем:
Ѕерем хорошую курочку и с вечера в пароварке или в кастрюле под крышкой отвариваем.
”тром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку.
—нимаем с курицы кожу и выбрасываем. «атем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки (это составл€ет примерно 1/5 часть всей спинки).
ќстальное м€со отдел€ем от костей (об€зательно перемешиваем белое м€со с красным) и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дн€.
Ќе забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов.
» так 3 дн€.

„то происходит с организмом: в организм поступает белок, а жирова€ клетка расстаетс€ с жиром.

g2 (154x141, 4Kb)3-й цикл диеты (3 овощных дн€):
на один день:
1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

„то делаем:
Ѕерем 1 кг овощей (отдава€ преимущество белым и зеленым - белокочанна€ капуста, лук, молоденькие кабачки).
Ќе забываем морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.
ѕримерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем.
»з остальных готовим салат-щетку.

—алат-щетка: 1 сыра€ свекла, 1 сыра€ морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столова€ ложка воды.

„то делаем:
ќчищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
—мешиваем и заправл€ем лимонным соком с оливковым маслом, добавл€ем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

–аздел€ем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. ¬ течение дн€ чередуем эти блюда.
“ак же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

„то происходит с организмом: восполн€етс€ витаминно-минеральный комплекс.
”меньшаетс€ объем живота, поскольку салат-щетка удал€ет из кишечника лишнее.

¬ажно знать - рис, м€со и овощи готовим и употребл€ем в пищу без соли, сахара и специй.
ѕьем во врем€ диеты не менее 2,5 литров (чистой воды или зеленого ча€), однако употребл€ть жидкость нельз€ во врем€ еды и спуст€ полчаса после неЄ. Ћучше пить за 15 минут перед каждым часовым приемом пищи.
ѕоследний приЄм пищи должен быть не позднее 19.00 часов.

ѕри точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции тер€етс€ до 3 - 4 кг лишнего веса, у Ђбогатырейї более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

 ак удержать достигнутый вес.

5692_gifki (99x100, 14Kb)¬озвращаемс€ к ќЅџ„Ќќ… пище, но исключаем из рациона:

- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- колбасы и копчености;
- орехи, семечки, чипсы;
- сладости, десерты и хлеб;
- сладкие газированные напитки.
- ¬водим в рацион нежирный сыр, творог (жирность не более 4% - до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день).
ѕродолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаемс€ графика приема пищи - едим не менее 4 раз в день (по 250 г за прием).
Ќе ужинаем после 19.00 часов.

≈сли вы захотите потер€ть еще несколько килограммов.


“огда вам еще на 10 - 12 дней придетс€ исключить из рациона соль или хот€ бы попытатьс€ ее существенно ограничить.
ѕри этом оставл€ем в меню нежирный сыр и творог, диетические хлебцы (вместо хлеба) и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день).
Ќе забываем также пунктуально придерживатьс€ графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 19.00 и не более 250 граммов пищи за один прием.

ћаргарита  оролева советует дл€ поддержани€ результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире.
ƒиета особенно эффективна, если во врем€ ее применени€ не снижать физическую активность, постаратьс€ дополн€ть диету с массажем и водными процедурами.

Ps. ќт себ€ дам несколько советов:
1.  огда брала мед, то пила его с гор€чей водой, ведь не секрет, что когда калорий в организм поступает меньше, то делаетс€ жутко холодно, а так по€вл€лось ощущение сытости и тепла.
2. ќвощной день. ѕервый день из трех выдержала, как сказано - половина отварных овощей, половина - сырых. Ќа второй день от отварных мен€ тошнило..сменила их на сырые и спокойно просуществовала остальные дни.
3. —амое важное и √Ћј¬Ќќ≈!  оличество воды должно быть не меньше 2-х литров, иначе, даже при соблюдении диеты, вес не будет так легко уходить.

ѕомещаю вам мой уход за эти дни, он был почему-то неритмичным:
400г, 1 300г, 400г, 300г, 200г, 400г, 400г = 3 400г

∆елаю вам хороших начинаний и отличного настроени€!;)
ѕродолжение следует!

21 (308x308, 27Kb)



—ери€ сообщений "Ѕудь в форме!":

„асть 1 - Ќачинаю новую рубрику - "Ѕудь в форме!"
„асть 2 - Ѕудь в форме! „асть 1-а€.
„асть 3 - Ѕудь в форме! „асть 2-а€.


–убрики:   расота и здоровье/ƒиета
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



svet_ot_dalekoi_zvezdy   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 јпрел€ 2012 г. 23:46 (ссылка)
Ќу, совсем ты схудаешь теперь;)
ѕомни, ты нам нужна жива€!;)
шучу)
915420 (240x320, 100Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 06 јпрел€ 2012 г. 23:47ссылка
€ уже с диет временно ушла:) эту сохранила на случай, если потребуетс€ за неделю потер€ть 2-4 кг:)
хот€ дл€ этого и перва€ недел€ магги подойдет;)
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 06 јпрел€ 2012 г. 23:49ссылка
Ќе слышала про "магги", потом гл€ну у теб€)
1650321 (164x187, 6Kb)
ѕерейти к дневнику

—уббота, 07 јпрел€ 2012 г. 00:06ссылка
она здесь же, в цитатнике
завтра взвешусь и напишу сколько за 3,5 недели (из 4) потер€ла:)
ѕерейти к дневнику

—уббота, 07 јпрел€ 2012 г. 00:10ссылка
’орошо, напиши..но € писала, что в молодости худела очень легко и быстро, а вот с годами..этот процесс стал - Ѕитвой!))  то - кого!)
18272_da-poshla-ona-na-hren (273x235, 19Kb)
ѕерейти к дневнику

¬торник, 10 јпрел€ 2012 г. 21:18ссылка
а мен€ что-то даже на сладкое после мес€ца воздержани€ не слишком и т€нет))
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку