-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в „ЄртЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2011
«аписей: 3169
 омментариев: 88198
Ќаписано: 137805

–ежим 1: јтака (–азъ€снени€)

„етверг, 12 »юл€ 2012 г. 22:00 + в цитатник
Ќашла хорошие разъ€снени€ по атаке с исчерпывающим перечнем того, что можно (и как это можно) и что категорически нельз€.
Ѕезумно рада тому, что выпила сегодн€ всего 2 йогурта јктивиа, т.к. они с кусочками фруктов и в количестве 2 штуки - гранична€ норма на день. :)
≈ще прочла, что можно жаренные €йца (ограниченность "магги", где их можно было только в варенном виде сыграла со мной злую шутку и утром € €йцом просто давилась!) и пожарила себе одно. Ќа блиннице, т.к. других тефлоновых сковород у мен€ нет. :)

»так, что же можно и нельз€ более подробно!

Ќачнем с того, что категорически запрещено: шоколад и пр. быстрые сладости, арахис, масло, крем, фрукты (так жаль, но... низз€!), обычный кетчуп, обычный майонез, оливки (тоже безумно жаль!), сахар (закономерно, правда?))).

–ј«–≈Ўј≈“—я:

1.ѕостное м€со в виде:
“ел€тина - отбивна€, котлеты (жарим на тефлоновой сковороде без масла!)
√ов€дина - вырезка, бифштекс, стек гов€жий, филейна€ часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
 онина
 ролик

2. –азрешенные субпродукты: печень гов€дины, тел€тины, птицы; €зык теленка, €гненка, передн€€ часть гов€жьего.

3. –ыба
јбсолютно все виды нежирной рыбы (например, хек, кефаль, треска, судак, мольва, карась, форель, сом, скат, барабулька, лещ морской, палтус, камбала, скат, пикша) в любом виде (свежа€, замороженна€, сушена€, копчена€, консервированна€. помните, что жарить на масле нельз€?). ћожно так же крабовые палочки (100 гр продукта 0,1 жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков - такое должно быть соотношение.. ну плюс-минус), но лично € считаю, что это €вный вред себе, т.к. в крабовых палочках в лучшем случае потроха и чешу€ от рыбы, а не сама рыба и уж тем более крабы! (ѕодтверждено телепередачей "«нак €кост≥").
∆ирна€ рыба, которую есть ни в коем случае нельз€ - это: сардины (блииин! а у мен€ они вал€ютс€...), скумбри€, лосось, тунец (еще раз блин!, т.к. 2 консервы лежат и по "магги" они мне понравились!).

4. »з морепродуктов можно практически все. Ќапример, раков, омаров, устриц, крабов, креветки (самое веро€тное, учитыва€ как € умею готовить морепродукты... но, блин, дорого мне такие обеды обойдутс€!), мидии, гребешки морские, ежи морские, кальмары (как раз недавно выкинула...), икра (в малых количествах, т.к. солена€, а поедание соли следует ограничить!), моллюски, морские водоросли и морска€ капуста (оч. жаль, что € их не слишком жалую...)

5. ƒомашн€€ птица. ћожно все, кроме уток и гусей. ќб€зательно снимаем кожу перед приготовлением или едой.  ожу не едим! ѕример прочей домашней птицы: курица (самое простое и дешевое), индейка (мне нравитс€ больше, чем курица, хот€ разница и не велика), голубь (лично у нас никто из знакомых не разводит и € даже ни разу не пробовала!!!), перепел, петух, куропатка, фазан, цесарка.

6. ѕостна€ ветчина (от 2% до 4% жирности), свиной окорок обезжиренный (разве такое бывает???), курина€ ветчина, ветчина из индейки, бастурма. (ќчень жаль, что у нас в супермаркетах € не видела жирность подобных продуктов на ценниках... ћожет, стоит присмотретьс€ в раздел "—остав" и иже с ним?)

7. яйца: куриные и перепелиные. ћожно употребл€ть вкрутую, всм€тку, в виде €ичницы и омлета (урааа! главное помнить про отсутствие масла!).

8.ќбезжиренные молочные продукты - 0%
…огурты. ≈сли без добавок и наполнителей Ц без ограничений. ћожно ароматизированные. — кусочками фруктов Ц до двух йогуртов в день максимум (ƒќѕ”— ј≈ћџ… продукт чему лично € безумно рада!!!)
ћолоко обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
“ворог 0% без ограничений
—ыр 0% без ограничений (у нас такой точно не продаетс€!(()
 ефир с жирностью 0,05%

9. ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ 1,5 литра жидкости в день: вода, напитки лайт с 0 ккал, трав€ные настои, а так же чай и кофе (Ѕ≈« —ј’ј–ј!!! Ќо допускаетс€ использование сахарозаменител€).
¬ случае отсутстви€ достаточного количества воды может начатьс€ стул. ƒа и вообще вода выводит результаты расщеплени€, очищаем организм. ƒай себе шанс стать чище не только внешне! :)

10. –астительные белки: тофу, сейтан (€ - дерЄвн€, т.к. даже не знаю что это такое! ѕолезу сейчас смотреть... хех))

11. ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ: ќ¬—яЌџ≈ ќ“–”Ѕ»!!! 1,5 ст л на ј“ј ≈

–ј«–≈Ў≈ЌЌџ≈ ƒќЅј¬ », ѕ–»ѕ–ј¬џ, «јѕ–ј¬ »:
ќбезжиренное сухое молоко Ц рекомендуетс€ (лично € никогда не пила!)
—ахарозаменители Ц без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита) ищите состав сахарозаменителей Ц 0% Ѕ∆”
”ксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
—оевый соус (соленый, поэтому не много!)
“оматный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно)
јджика (умеренно)
“мин
„еснок
«елень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, м€та, розмарин)
Ћюбые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 орнишоны Ц до 2 штучек в день
Ћук
Ћимон и лимонный сок дл€ улучшени€ вкуса, но не в виде лимонада. Ёто приправа, а не фрукт.
—оль ќ„≈Ќ№ умеренно
√орчица
ƒиетический кетчуп без сахара
»мбирь
ƒрожжи в небольших количествах
∆евательные резинки без сахара
ѕарафиновое масло (оно же вазелиновое). ќсторожно, не более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ∆арить на нем нельз€!!! ѕримен€етс€ исключительно дл€ соусов и заправки салатов.
∆елатин - 0 калорий
¬аниль (стручки или несладкий порошок)
—осательные конфеты без сахара Ц максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету (жаль, что € днем этого не знала!!! было бы гораздо легче :)).
–убрики:   расота и здоровье/ƒиета
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Oksana_Shapoval   обратитьс€ по имени „етверг, 12 »юл€ 2012 г. 22:28 (ссылка)
—пасибо. “оже планирую сесть на эту диету, но в инете встречала только рецепты дл€ второго этапа, а тут все подробно и €сно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 12 »юл€ 2012 г. 22:41ссылка
ооо! давай ссылки на рецепты дл€ второго:)) мне на него довольно скоро переходить)) буквально 3-4 дн€ на атаке сидеть буду)) все зависит от того когда куплю отруби:)
Mesabi_ArtCafe   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 »юл€ 2012 г. 17:53 (ссылка)
довольно интересна€ получаетс€ диета...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 14 »юл€ 2012 г. 22:53ссылка
да... но все-таки немного т€жела€(( чита€ про нее все казалось гораздо проще!
Rosa_Linda   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 »юл€ 2012 г. 20:30 (ссылка)
хм.. может и мне пригодитс€)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ƒемон_Ќочи_Ћилит   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 јвгуста 2012 г. 20:32 (ссылка)
красота!!! но € не люблю диеты :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку