-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в „ЄртЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2011
«аписей: 4077
 омментариев: 105852
Ќаписано: 167010



Ѕорьба за тело: ƒень 1

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 01:13 + в цитатник
Ќе знаю как это назвать... полноценной диетой вр€д ли... может, борьба за тело?)) ¬идимо, так и назову!
ѕервый день подходит к концу. ќн ознаменовалс€ тем, что € прин€ла решение что-то более активное делать дл€ похудени€ и приведени€ себ€ в форму. ¬чера этому способствовал заказ поддерживающего топа дл€ спорта - € просто не смогу спокойно смотреть на свой расплывшийс€ живот и буду заниматьс€! ¬о вс€ком случае очень на это надеюсь. :)

»так, решила придерживатьс€ следующих правил:
- есть меньше, но чаще. ƒостану завтра мелкие блюдца, чтобы порции казались больше за счет меньшей тарелки)) ѕравда, сегодн€ и без этого спокойно обычные порции урезала на треть или даже половину! («автрак - 2 бутерброда с маслом и вареньем+чай, обед 1 - овс€нка на молоке с фруктами, обед 2 - круп€ной суп+2 тонких куска черного хлеба, ужин - 1/2 порции сладких ленивых вареников).
- не есть сладкое после 12 дн€. — этим сложнее - посто€нно т€нутс€ руки за печеньем! ƒаже не знаю как еще не ум€ла ни одного за весь день... наверное, помогла половинка порции ленивых вареников с творогом. я когда их готовила прилично сахара туда бахнула. :) ѕланирую купить галетного, чтобы спасатьс€ им, когда будет вообще невмоготу! ¬ нем меньше калорий... и с водичкой очень вкусно!))
- только пустой чай с лимоном или без. Ќикакого сахара в чай! » никакого кофе! — последним вообще просто, так как и так его пью раз-два в мес€ц... люблю только с молоком и сладкий. :)
- последний прием пищи - за 2-3 часа до сна. — этим будет просто. я всегда ем около 7-9, а засыпаю часов в 11-12-1-2-3. јга, вот такой классный разброс!))
- давать хоть какую-то нагрузку каждый день. Ёто может быть прогулка (как давно мы с ƒанькой не гул€ли из-за этой погоды!!!), катание сына на ногах (сегодн€ 3 подхода по 200 сделала!)) или же зан€ти€ с фитболом. ѕланирую еще пластмассовый обруч купить. » очень надеюсь, что топ позволит прыгать на скакалке!

ƒумаю, этого всего на ближайший мес€ц-два хватит. ≈сли вес снова станет, то буду думать чего еще добавить... √лавное продержатьс€ эти мес€ц-два! :)) » да... каждый день будут отчеты об успехах!
демотиватор (500x412, 37Kb)
–убрики:   расота и здоровье/ƒиета
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



Stone_Fox   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 01:56 (ссылка)
мен€ даже складки этой жирухи не смутили, € сидела и пыталась пон€ть, чего она там такое вкусненько шоколадное хом€чит :D
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:05ссылка
ужас! ты неисправима!!!
ѕатока   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 03:21 (ссылка)
демотиватор какой-то тупой: почему 10 лет-то? € встречала женщин, которые и в 40 выгл€д€т сногсшибательно, лучше некоторых 20-летних
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:05ссылка
€ тоже об этом задумалась, но мне толстуха понравилась-€ такой быть Ќ≈ ’ќ„”!!!
LeedsGirl   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 04:02 (ссылка)
”дачи тебе!
я теб€ прекрасно понимаю, ведь если сейчас не похудеть, то потом сложнее будет.  лассно, когда оно так само худеитс€, но увы, чаще приходитс€ самой пахать((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:06ссылка
угу(( люблю, когда все само собой получаетс€!!!)))
спасибо)
Forever_Angel   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 05:20 (ссылка)
а может овс€ное печенье? оно и полезно и вкусное или ты не любишь?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:06ссылка
люблю. но по-моему оно калорийней...
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 21:53ссылка
и что?)))) лишний вес по€вл€етс€ не от каллорий))))
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 22:02ссылка
ага) а от их скоплени€+малоподвижности))))
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 22:07ссылка
тебе девушка ниже написала верно про углеводы. вот от чего по€вл€етс€ лишний вес
просто в разных бисквитных печеньках каллории пустые а овс€ное насыщает теб€ больше и само по себе полезнее. у мен€ мама гуру диет и сброса веса посто€нно дома ела овс€ное печенье с зеленым чаем
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 22:10ссылка
ооо! тогда беру на заметку! на завтра закажу с другими продуктами :)
LiveMelenKa   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 06:23 (ссылка)
¬ечером лучше кушать белковую пищу чем углеводную. » последний прием пищи за 4 часа до сна. ∆елаю успехов!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:07ссылка
белковую?? не знала. буду иметь в виду. спасибки!!!
у мен€ иногда 3-5 часов выходит до сна... так что нормуль))
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:12ссылка
Ѕелок - это наши мышцы, углеводы - это то что откладываетс€ на них))) ј т. к. вечером метаболизм замедл€етс€, углеводики все без остатка прилипают к попке)))
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:15ссылка
ужас! зато так пон€тней))
т.е. фрукты вообще после 6 не есть? а овощи можно?...
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:20ссылка
ѕредпочтительнее кусочек м€ска размером с лодошку и салатики вместо гарнира. “ы будешь сыта длительное врем€ и спокойно уснешь. Ќикаких тебе голодных истерик. ј фрукты лучше до 4-5 часов кушать, сладенькие они блин - углеводики)))
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:33ссылка
эх... спасибо! буду иметь в виду)
—лучайное_счастье   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 06:27 (ссылка)
”дачи тебе) пусть все получитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕушистый_≈нот_   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 10:44 (ссылка)
ты это..теста поменьше:-)
а то утром хлеб, днем хлеб,вечером вареники)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:08ссылка
вот как-то так получилось)) вареники хоть без сметаны-уже прогресс!)
miracle__love   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 11:34 (ссылка)
правила хорошие)главное им следовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ћависса   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 12:56 (ссылка)
ты ж еще грудью кормишь!!!! м€сное должно быть каждый день, об€зательно!!!! утром лучше не сладкие бутеры, а или с м€сом или кашу, дольше есть хотетьс€ не будет, в обед суп об€зательно (супы, даже при большей жирности, менее калорийны чем вторые блюда, а дл€ выработки молока очень даже полезны), и вообще тебе белка нехватает, поэтому и удержатьс€ от лишнего кусочка не можешь, старайс€ вместо варень€, конфет. печенек съедать кусочек нежирного м€ска или курочки, или кусочек сыра)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 13:09ссылка
м€со ем об€зательно! у мен€ с овощами беда-почти нет в рационе. надо исправл€ть.
сегодн€ завтрак был правильным - каша+м€со!))
Mysterious_Miss_Mary   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 14:00 (ссылка)
ћаленькие порции это правильно))
—ама недавно села на диету,точнее так же, как и ты, создала программу,которой следовать)∆ивот после родов кошмарный.
я исключила жареное,мучное(почти ем хлеб с утра,но только без масла. ћасло+хлеб тут же откладывают€ в жиры).„асов в 6 пью большую чашку кефира 0-1% жирности с отруб€ми. Ёто и полезно очень и голод заглушает.
» обруч конечно кручу(только лучше железный простой без вс€ких ут€желений)
Ёффект есть и очень приличный. Ќо у мен€ еще и раст€жки по€вились после родов(((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 14:11ссылка
у мен€ вс€ грудь "солнышком", но тут ничего не попишешь((
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 15:57ссылка
Ёто все поправимо)лазером все убираетс€)€ на живот уже сделала 1 процедуру,раст€жки намного меньше стали
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 16:11ссылка
убрать-то их получитс€... а форму вернуть? только пластика(( у мен€ намного больше стали, поэтому еще во врем€ Ѕ обвисли((
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 16:25ссылка
√овор€т врач убирает ручной пластикой,но прием у него стоит таких заоблачных денег
„то проще сделать подт€жку.
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 16:33ссылка
мда... вот € и решила пока 2 не рожу с грудью не заморачиватьс€)))
Maira_Zlobelgton   обратитьс€ по имени —реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 14:16 (ссылка)
ћолодец! всегда двигайс€ к цели. ”дачи тебе в таком не простом начинании.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 05 ‘еврал€ 2014 г. 14:22ссылка
спасибо) стараюсь)
Sonya-mur   обратитьс€ по имени „етверг, 06 ‘еврал€ 2014 г. 12:33 (ссылка)
ƒорога€ у теб€ все получитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 06 ‘еврал€ 2014 г. 14:51ссылка
спасибо за поддержку!
Vlublennaya_v_Solnce   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 ‘еврал€ 2014 г. 16:59 (ссылка)
удачи и успехов желаю)))я бы так не смогла))’от€ пузо уже носить т€желовато)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 11 ‘еврал€ 2014 г. 17:45ссылка
€ тут ничего такого не делаю) только сладкое ограничила и еду перед сном)
-_Sammy_-   обратитьс€ по имени —реда, 12 ‘еврал€ 2014 г. 15:42 (ссылка)
Ќу и как обсто€т дела, ќксан? :) ≈сть какие-то улучшени€?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 12 ‘еврал€ 2014 г. 15:48ссылка
вроде, есть) первые конкретные итоги буду подводить завтра или послезавтра - вес+замеры!
ѕоглощЄнна€_доза   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 ‘еврал€ 2014 г. 10:56 (ссылка)
хорошее начало, удачи тебе :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку