-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Чёртёнка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2011
Записей: 4024
Комментариев: 104870
Написано: 165450



День 9

Среда, 12 Февраля 2014 г. 22:51 + в цитатник
Ночью Данька два раза просыпался и я не могла его приспать с помощью груди - выедал все и все-равно орал. :( Не знаю что его мучало, но очень выручил Мишка - оба раза ребенком занимался он. Я же только в половину второго ночи спать лягла - книгу дочитывала, а "концерты" начались после 3... так что я вообще потерянная была!

Приятное-полезное:
- маска для волос, скрабирование;
- стирка;
- хм;
- чтение.

Еда:
завтрак - лаваш+плов+лист салата+пол помидора, 2 конфетки
перекус - пол яблока
обед - омлет, кукуруза
перекус - чуть семечек, чуть грейпфрукта
перекус - сыр, овсяное печенье
ужин - обойдусь)

Вопрос - чего бы использовать для перекусов, кроме печенья и фруктов??? Фрукты-то после 5-6 есть не желательно... а во мне просыпается зверский голод! И хочется чего-то вкусненького)))
нет фаст фуду (604x583, 82Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Диета
Просто жизнь
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



LiveMelenKa   обратиться по имени Среда, 12 Февраля 2014 г. 22:56 (ссылка)
белки
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:22ссылка
это не интересно и не вкусно:(( разве что мясо... а я на нем сейчас чуток экономлю... :(
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:42ссылка
К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся:

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:40ссылка
оооо! спасибо!!!!!!!!!!
сыр и творог - это хороший вариант для небольшого перекуса :))) кстати, вчера вечером как раз сыр схомячила:)
Webgirl666   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:16 (ссылка)
А почему фрукты нельзя? Они же не калорийные вроде о_О
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:21ссылка
они сладкие углеводы, которые откладываются на попке)))
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:22ссылка
Даже киви? оО
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:27ссылка
а фиг его знает подробней...
girl-_autumn   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 01:19 (ссылка)
как я тебя понимаю, такой жор нападает(((((( то тортика, то пироженко, то кола (
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:45ссылка
неее. я недавно колу пробовала - гадость страшная!!! ты ее полгодика не пей - попустит)
katushkaAleksa   обратиться по имени Re: День 9 Четверг, 13 Февраля 2014 г. 08:31 (ссылка)
А что будет от фруктов после шести?) я ем фрукты в любое время) Я как от мамы переехала стала реже их покупать, т.к. только я одна их и ем. Но в последнее время стараюсь чаще покупать. Особенно нравится помело. Раньше я не очень его любила, видать не распробовала.Оно довольно сытное, я им даже наедаюсь иногда.

Я и после шести кушаю. После шести нельзя есть, если спать ложишься в 9 вечера. А я ложусь в 12 и позже. Поэтому можно и поесть. Желательно за три часа до сна не есть.


LI 7.05.22
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:47ссылка
вроде как после 6 углеводы откладываются в попку)))))
я тоже после 12 ложусь, но стараюсь последний раз есть часов в 6-7... потом могу перекусить или чай с лимоном выпить
miracle__love   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:53 (ссылка)
йогурты для перекусов/творожки типа активии?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:47ссылка
ооо! вариант) я как-то про них и забыла:) спасибо!
MuMu-007   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:09 (ссылка)
сейчас тебя научат что можно есть после шести)))
для перекусов овощи) салатик...с маслом (1 ст ложка))
творог - это не перекус, особенно если съедать пачку (200г) (сам творог лучше брать магазинный, не более 2%)
можно, кстати, стакан нежирного кефира выпить - но это лучше на ночь; творог, тоже можно за полтора часа-2 до сна съедать. И то и др хорошо насыщает на ночь...главное потом все это водой не запивать
Воду то пьешь? за пол часа до еды и через 40 минут после)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:49ссылка
воду (точнее чай) - стараюсь сейчас часа через пол или больше после еды) единственное исключение - когда с чаем или конфеткой могу..) не могу от всего-всего не правильного сразу отказаться!((
овощи на перекус у меня что-то не воспринимаются(( кто-то от яблок есть хочет, а я от овощей зверею))))))))
а кефир - да... вариант. чет я про него и забыла! а раньше могла и дня 2-3 на нем прожить)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 11:03ссылка
правильно или нет - от человека зависит
кому то проще отказаться от всего сразу; кому-то постепенно
у каждого свой подход к вопросу; главное все конфетки успевать съедать до часу дня

я, например, отказалась от вредностей сразу. мне было так проще, когда делаешь себе постоянно поблажки - толку от этого никакого
к тому же у человека есть норма, которую он должен съедать; а когда организм получает свою норму, ему проще не употреблять гадости))) они просто не нужны; да и правильную пищу просто необходимо научиться готовить - она ничем не хуже вредной
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 13:58ссылка
в приготовлении правильной пищи сложностей нет) сложность перестроится и готовить только ПП!
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:00ссылка
главное начать))) дальше само пойдет)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:02ссылка
посмотрим))) вот если бы ПП еще и дешевле получалось - я бы с большим энтузиазмом за него взялась!) а так... наоборот дороже)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:10ссылка
хм...ты знаешь, когда мы летом с мужем были на ПП, мы и денег то почти не тратили. Яйца, кура, крупы, творог, мед, немного овощей и фруктов/сухофруктов/орешков. Не так уж и дорого. Не надо никаких консервов, булки, сливочного масла и прочей гадости, что просто убивает бабло наповал. да и фрукты то можно не все - кислые яблоки и грейпфруты - про остальное на время диеты можно забыть)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 22:28ссылка
я без сливочного масла не могу:( да и сметаны-майонеза иногда так хочется, что аж до слез!!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 00:55ссылка
а мне норма))) я уже и забыть забыла что это такое)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:11ссылка
единственное, что убивает деньги - это семга))) но ее я позволяю себе не так часто)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 22:29ссылка
оо! семга - это дааа! сама уже пару мес все никак себе не позволю... но, блин, на 2 стейка семги, которые мне съедим за 2 присеста, можно купить 2 кило мяса и кило фарша - этого хватит на 1,5-2 недели!
Перейти к дневнику

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 09:21ссылка
Я вообще не люблю рыбу( если только селедку солёную или семгу тоже солёную))) и то редко. А это очень плохо, в рыбе много полезного. Когда я с мамой жила, она регулярно готовила рыбу, раза два, а то и три. И рыбные супы, и жареную, любую. Тогда я ещё ела рыбу. Но как одна стала жить, то не готовлю. Андрей тоже ещё больше не любит рыбу, чем я. Только в сушах ест рыбу) Я тоже люблю морепродукты любые. Но вот с рыбой не сложилось(
Перейти к дневнику

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 10:00ссылка
тебе тоже проще мяса запечь или нажарить, чем с рыбой возится?))
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 00:56ссылка
да) цена у семги нечто) но изредка позволяем себе вкусняшку, а то от курицы кукарекать хочется)
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 11:43ссылка
я кроме куриы часто свинину беру) +индейка=)
Lady_Cherry_   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:40 (ссылка)
что такое с Данькой, может зубки?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:49ссылка
не видно зубок.... но стал вот хуже спать ночью((
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 11:39ссылка
так они пока по десне "идут" то могут беспокоить(((
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:01ссылка
ну может быть... правда, все-равно вряд ли - днем-то он такой же, как и всегда!
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:02ссылка
Чёртёнка, так ночью боль обостряется...
ладно, может он просто по тебе соскучился)
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 14:35ссылка
ага)) во сне))))
посмотрим через недельку) если зубы, то полезут;) это было бы немного не вовремя - мы на выхи к родителям собираемся + во вторник прививка!
LeedsGirl   обратиться по имени Четверг, 13 Февраля 2014 г. 21:53 (ссылка)
Я могу морковку пожевать или йогурт скушать)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 22:27ссылка
морковь мне будет лень чистить)
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 00:26ссылка
а у нас в пакетах прям чищенная продается, мне тоже было бы лень чистить)))
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 10:20ссылка
у нас максимум-мытая)
-_Sammy_-   обратиться по имени Среда, 19 Февраля 2014 г. 16:02 (ссылка)
Я не могу без вредной еды!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку