-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в „ЄртЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2011
«аписей: 4136
 омментариев: 106841
Ќаписано: 168709


”пражнени€ на пресс

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 01:22 + в цитатник
Ќедавно Armanda_B подн€ла вопрос эффективных тренировок дл€ пресса. » € вспомнила про свою подругу ќльгу, котора€ мен€ обычно красит, а сегодн€ делала реконструкцию волос. ќна вообще кмс по баскетболу. ѕри росте 160 см это многих удивл€ет, но дл€ развод€щего это не суть важно... ¬се детство и юношество проездила и прозанималась! «абросила лишь на 2 курсе. » то еще пару лет ходила дл€ удовольстви€ иногда на тренировки и сама иногда проводила зан€ти€ дл€ младших.
Ќо о прессе.  огда ќлина команда готовилась перед ‘ранцией, то у них был простые, но эффективные комплексы. Ќа пресс включал следующие упражнени€:
- на нижний:
ѕревью –њ—А–µ—Б—Б –љ–Є–ґ–љ–Є–є (640x480, 72Kb)
ѕриподнимаем ноги над полом на 90 градусов и опускаем под углом - сначала на одну сторону, потом - на другую. »деально, если есть кому "откинуть" ваши ноги.
- на верхний:
ѕревью –њ—А–µ—Б—Б –≤–µ—А—Е–љ–Є–є (700x432, 75Kb)
—тандартное упражнение. ”величиваем эффект, держа на груди блин или другой ут€желитель.
- на боковые (или косой):
ѕревью –њ—А–µ—Б—Б –±–Њ–Ї–Њ–≤–Њ–є (465x243, 30Kb)
ќт стандартного отличаетс€ в данном случае тем, что закругленной спиной раскачиваемс€ слева-направа снизу, а потом - тоже самое сверху.

ј теперь главна€ соль тренировки - упражнени€ нужно делать как можно быстрее. ѕри этом - 1 минуту делаем упражнени€, 1 минуту отдыхаем. ѕо 4-5 подходов на каждое. ” ќли результат был уже на 3тей недели виден. «а 2 мес€ца по€вилось 4 кубика. :)) Ќо, следует заметить, что никакого жира, который бы скрывал кубики, не было...)
–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

-_Sammy_-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 08:22 (ссылка)
ћне бесполезно. я ленива€ :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Armanda_B   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 09:34 (ссылка)
самое смешное, что € эти упражнени€ уже 8 мес€цев делаю и толку нет( причем и с блинчиками и без ... и по много подходов и быстро... и в общем, видимо судьба мо€ быть жиром(((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 14:40ссылка
делай быстро, как написано. и помни, что жир вообще убираетс€ больше вт€гиванием круглые сутки живота)) чем упражнени€ми пресса;) € именно так в школе его убрала!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 18:59ссылка
€ быстро делаю) ну... не знаю, вот думаю в июне на салатиках посидеть и паралельно активно качатс€.. может тогда)
кстати, € пон€ла почему тво€ подружка так быстро живот подт€нула! она же спортсменка, у неЄ все мышци "активные" вот и такой быстрый эффект)
ѕушистый_≈нот_   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 10:37 (ссылка)
’очешь начать?)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 14:40ссылка
нененене! € ленива))) это дл€ Armanda_B!
—еребриста€_—аламандра   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 16:27 (ссылка)
ѕолезна€ штука к сезону бикини...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 17:55ссылка
да. главное - не ленитс€ как €)))
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку