-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Чёртёнка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2011
Записей: 3504
Комментариев: 95879
Написано: 150354


Про фигуру и спорт

Вторник, 23 Октября 2018 г. 22:24 + в цитатник
Я вам тут на днях фотки с путешествия скидывала... Знаете, мне было сложно выбрать удачные. Потому что я снова набрала лишний вес!!! Не знаю каким образом это удалось, так как и в туре, и в Киеве, и по Донецку в этот отпуск я ооочень много ходила. Но, видимо, недосып и неправильное питание сделали свое дело. :(

В связи с этим твердо решила ходить регулярно в зал + надо хотя бы 1 занятие с растяжкой в неделю... Потому что хотя и набрала, но ноги у меня сейчас неплохо выглядят - благодаря ежедневной ходьбе я их отлично подкачала. В зале если и не похудею, то хотя бы формы приведу в какую-то видимость красоты! Тот же живот подкачать ой как надо... Да и попу под такие ножки нужно больше подкачать) Кстати, вчера наконец-то начала приседать с грифом. Это прямо победа побед! Ну а растяжка нужна для того, чтобы мышцы были более пластичными. Все-таки качком себя никак не вижу)))
О)) Ну и еще такая милость: в зале я читаю книги. Бумажные. Классику. Тренер вчера выдал, что он такое за свои 30 лет практики видит впервые)) Но ему определенно нравится)) Как и некоторым постоянным завсегдатаям) Посмеиваются, но по-доброму. А мне пофиг. Может, в 16-25 такое и смутило бы, но сейчас я четко вижу сколько успеваю прочитать на том же велосипеде и это круто! Плюс между подходами по странице. Короче, за тренировку до 50 страниц влегкую))) Честно говоря, столько дома забот + работа, что читать особо и некогда... Даже не знаю как раньше находила время, чтобы за пару дней книгу читать! Сейчас это нереально(((

О! Еще я тренера попросила скорректировать мне диету. На что он сказал, что для начала должен увидеть что я обычно ем. Поэтому с понедельника весы - мой близкий друг)) я взвешиваю ВСЮ еду перед тем, как съесть. И записываю на листочек. Потом перенесу в приложение. Из-за этого точно ем меньше))
Плюс после отпуска не могу пить ту бурду, которую раньше называла "кофейный напиток". Выпивала я его каждое утро: 1 ложка кофе Якобс Монарх на 450 мл чашку, где половина жидкости была молоком. Теперь пью только с кофемашин. И то не всегда нравится))) Вот так меня разбаловал отпуск в Киеве, где на каждом углу есть хорошая кофейня)))

Ну и последнее, что хочется отметить, снова-таки чуть-чуть касается спорта. Сегодня впервые за 6 лет села на велосипед. И поехала!!! Честно говоря, не верилось, что у меня это так легко получится. Просто 6 лет назад в Святогорье велик стал для меня тем еще препятствием... Взяли напрокат и я постоянно на тропе на нем падала(( С тех пор была уверена, что не умею ездить. А тут обана! такой приятный сюрприз. Поэтому сегодня по двору гоняла около получаса)
Велик есть у папы и у сестры. Так что теперь, если будет еще хорошая погодка, можно будет с сестрой куда-то выехать, чтобы погонять) Трюки мне делать 100% рано и не хочется, но отрабатывать езду - это тоже очень приятно)) Да и нагрузка на ноги хорошая. Я прямо уже после 5 минут на велике это почувствовала)))
Рубрики:  Красота и здоровье/Диета
Просто жизнь

Понравилось: 2 пользователям



Ветреная_блондинка   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2018 г. 22:44 (ссылка)
Удачи в зале. Я все никак не собирусь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2018 г. 22:46ссылка
Ветреная_блондинка, спасибо)
я с середины лета то хожу, то нет. но у меня там две ангины было + длинный отпуск. а так стараюсь хотя бы 2 раза в неделю посещать. теперь вот хочу железно 3 занятия спортом + велик иногда :)
MuMu-007   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 01:47 (ссылка)
отличные планы! успехов!
Ответить С цитатой В цитатник
NFSU   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 08:19 (ссылка)
Из личного опыта.
Лучший способ быстро прийти в форму- это пойти в пешеходный или водный поход, где есть только то, что изначально взял в раскладку.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 08:35ссылка
NFSU, прекрасно, но меня не вдохновляют палатки и отпуск уже закончился:) в ближайшие месяцы надо ишачить ;)
Miniola   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 08:40 (ссылка)
Книги в зале - это огонь!!)) Еще и бумажные) Аплодирую, блин)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 10:13ссылка
Miniola, да, я могу)) мало того - ВСЕГДА классика!))
Es_Una_Novela   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 09:20 (ссылка)
во времена универа я в тренажерке читала лекции и готовилась к занятиям, крутя педали тренажера))) не, ну а че столько времени в стену смотреть что ли?)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 10:13ссылка
Es_Una_Novela, вово. мне тоже влом терять столько времени)
estrela13   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 09:59 (ссылка)
это же гениально! можно же читать! я обычно кино смотрю) раньше онлайн смотрела, а потом зал поменяла, там подвальное помещение, связи нет и приходится скачивать, что подбешивает, поэтому в зал я стала ходить крайне редко.. надо будет в следующий раз просто идти с книгой! аа! ты сделала мне день! ахаха
успехов тебе)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 10:12ссылка
estrela13, спасибо)))) да, это нестандартно и тебя точно запомнят ;)
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 10:49ссылка
это врятли) там в углу все кардио стоят) так что я буду незаметной при любом раскладе)
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 12:01ссылка
estrela13, пф) спорим, что кто-то заметит?))
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 12:45ссылка
все возможно)
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 12:55ссылка
estrela13, бумажная книга бросается в глаза))
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 13:03ссылка
ну, с бумажной то я не знаю..у меня она такая здоровая, чтобы ее с собой в зал) но сама идея читать в зале мне очень понравилась)
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 17:08ссылка
estrela13, а мне именно с бумажной очень нравится))
Libertad_Salvatierra   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 11:28 (ссылка)
ой, я за последний месяц ооочень разъелась, надо тоже брать себя в руки)
удачи тебе!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
anasta_mova   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 11:39 (ссылка)
О, а хороший лайфхак - читать на велике, попробую тоже! Не укачивает? Все-таки строчки, наверное, немного прыгают перед глазами?
Я включаю себе видео и смотрю / слушаю их.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Sladochka   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 12:14 (ссылка)
Я бы тоже в зал с удовольствием ходила, но где тренирует мой тренер мне до туда ехать примерно час. Ладно на тренировку классно, а вот после тренировки ужасно тяжело. Хотя кто знает, может быть когда-нибудь с мужем на пару надумаем))). Ну, а пока нужно дома начать делать упражнение хоть приседания, да пресс качать. Желаю тебе удачи!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 12:55ссылка
Sladochka, поищи хороших тренеров ближе :) он же не один ;)
Перейти к дневнику
Just_call_me_Queen   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 12:19 (ссылка)
Спорт без правильного питания - это только половина дела. Фигура в первую очередь делает на кухне) Так что диета - это правильно. Но и без спорта никуда. И то, и то важно.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
solne4no_oblachno   обратиться по имени Среда, 24 Октября 2018 г. 17:07 (ссылка)
Успехов!
Кстати, растяжка не только мышцы более эластичными делает (а ещё связки, за что суставы со временем от души поблагодарят), но и уменьшают мышечную боль на утро.) Ну и на походку регулярные занятия влияют - в положительном смысле.
А то я после приседов всех этих забиваю на растяжку, а на следующий день хожу как пингвин)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 17:08ссылка
solne4no_oblachno, )))
я не так много, видимо, приседаю :) ну или тренер нагрузку хорошо подбирает..
Перейти к дневнику

Среда, 24 Октября 2018 г. 17:11ссылка
Чёртёнка, Да я сама реабилитируюсь после перерыва, просто скачок веса, с которым занимаюсь на нижнюю часть тела подняла сразу с 2кг до 10кг - крепатура вроде и приятная, но на походку влияет))
Тоже надо хотя минут десять после тренировки растяжке уделять, по-хорошему-то..
Перейти к дневнику

Суббота, 27 Октября 2018 г. 09:08ссылка
solne4no_oblachno, ого! это ты сильно большой скачек сделала!
Перейти к дневнику

Суббота, 27 Октября 2018 г. 09:09ссылка
solne4no_oblachno, да, знаю, что надо растягиваться... надо разработать программу)
MarlaDerden   обратиться по имени Суббота, 27 Октября 2018 г. 08:52 (ссылка)
хаха, а я люблю такой "кофейный напиток" :)))) ну или типа. Хотя рядом стоит кофемашина. Но я просто люблю вкус кофе - любой :)) хотя тоже понимаю, что надо больше воды пить...
удачи с фигурой мечты!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 27 Октября 2018 г. 09:08ссылка
MarlaDerden, я тоже раньше нежно любила)) а теперь кажется невкусным(((
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку